養(yǎng)生大講堂
大暑養(yǎng)生寶典
大暑是二十四節(jié)氣之一,今年的7月22日大暑節(jié)氣正式登場。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時期,在我國很多地區(qū)經(jīng)常會出現(xiàn)極端的高溫天氣,此時養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力,解熱防暑。
巧用芳香植物避暑化濕
比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的首要成效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的首要成效是渙散風(fēng)熱,利咽透疹,舒肝瀉熱,能夠起到較好的作用,夏天以濕熱為主,服用藿香鮮葉保健是可行的,但要留意不能過度,也不能將其作為醫(yī)治疾病的辦法。并且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香為例,煮的時刻長了其芳香之氣會不見,就起不到原有效果了,因而最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
多飲溫水益避暑
水是人體內(nèi)非常重要、不行缺少的健身益壽之物。水約占人體分量的百分之七十左右,傳統(tǒng)避暑的養(yǎng)生辦法非常推崇飲用白開水。需要提示的是,為了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會添加心臟擔(dān)負(fù),使血液濃度快速降低,乃至呈現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等表象。所以渴極了也應(yīng)先喝少量的水,停一會再喝。
藥食同粥補(bǔ)氣清暑
大暑氣候熾熱,能夠用粥來補(bǔ)養(yǎng)身體。李時珍認(rèn)為,“粥與腸胃相得,最為飲食之妙”。 在大暑節(jié)氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的成效,能夠幫忙人們安度盛夏。
避暑切莫動“肝火”
大暑時節(jié)高溫?zé)霟幔讋印案位稹?,常常會呈現(xiàn)莫名的心煩意亂、萎靡不振、胃口不振等,也被稱為“心境中暑”?!靶木持惺睢睂ο奶祓B(yǎng)生和身心健康損害很大,特別是年老體弱者,因為心境煩躁時會構(gòu)成心肌缺血、心律反常和血壓升高,乃至還會引發(fā)猝死。有心腦血管疾病的人一定要防止生氣、著急等極端心境,應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。
“桑拿天”健身宜散步
此時健身首先要避開 “桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即便出門也不能長時刻暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,應(yīng)盡量在早晚溫度涼爽時進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動。
注意事項:
1、不要涼水洗腳。腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激容易誘發(fā)肢端運(yùn)動痙攣關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
2、夏季房間空調(diào)的最佳溫度25°C-28°C,每隔2小時要通風(fēng)換氣。
3、夏季飲食五佳。最佳調(diào)味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯肴是番茄湯,最佳肉食是鴨肉,最佳飲料是熱茶。
劉俊宏康復(fù)中心副主任 副主任醫(yī)師畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院針推系。
擅長:針、灸、罐相結(jié)合治療各種痛癥,如頸、肩、腰、腿痛,偏頭痛,風(fēng)濕痹癥等;癱癥:如中風(fēng)偏癱面癱;臨床各科雜?。何改c病、失眠、眩暈、中醫(yī)減肥、痛經(jīng)、小兒疳積、更年期綜合征及亞健康的治療等。