白露是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始，此時(shí)腠理尚未完全致密，晝夜溫差較大，正如諺語(yǔ)所云：“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱?！贝思救糁虏划?dāng)，較易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。故有“處暑十八盆，白露勿露身”之諺。此外，白露節(jié)氣亦是過(guò)激性疾病好發(fā)時(shí)段，風(fēng)邪易侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，導(dǎo)致四肢痹證。故而這一時(shí)節(jié)的另一養(yǎng)生法則應(yīng)為益氣固表，以提高機(jī)體自身免疫力和增強(qiáng)抗御外邪的能力。

一、白露節(jié)氣穴位和功效

1、膏肓穴

在第四、第五胸椎間兩旁三寸(約四橫指)處，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。唐代藥王孫思邈曾在《千金方》中說(shuō)：“膏肓能主治虛羸瘦損、上氣咳逆、健忘、等百病無(wú)所不療”。比如，得了支氣管炎、支氣管哮喘等慢性疾病，且因久病不愈變得體弱消瘦時(shí)，說(shuō)明身體氣血陰陽(yáng)均已受損，最適宜取膏肓穴施灸治療，起到扶陽(yáng)固衛(wèi)、調(diào)和全身氣血的作用，從而使身體恢復(fù)強(qiáng)壯。

2、風(fēng)門(mén)穴

屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，為督脈、足太陽(yáng)之會(huì)，別名熱府。在第二胸椎棘  突下旁開(kāi)1.5寸處。艾灸風(fēng)門(mén)猶如關(guān)閉風(fēng)邪侵入人體之門(mén)，是預(yù)防肺系疾病的重要方法之一。

3、風(fēng)市穴

原為奇穴，出自《肘后方》，《針灸大成》將其歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，別名垂手。在大腿外側(cè)中間，腘橫紋水平線上7寸。直立，兩臂下垂時(shí)，約當(dāng)中指尖到處是穴。艾灸風(fēng)市是預(yù)防風(fēng)邪侵入皮膚、經(jīng)絡(luò)的重要方法之一。

二、施灸方法

1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X(jué),即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長(zhǎng)，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

三、白露養(yǎng)生

1、起居：白露過(guò)后，人體陽(yáng)氣也開(kāi)始進(jìn)入收斂藏養(yǎng)狀態(tài)，早睡有利于陰精的收藏，早起可順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)和舒展。因此要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜。

2、注意添減衣物：中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法。白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，衣著要注意保暖，特別是注意保護(hù)腳心、小腹、背心，這些最容易感受寒邪的部位。

3、飲食：中醫(yī)認(rèn)為，秋所對(duì)應(yīng)的臟腑為肺，肺喜潤(rùn)勿燥，易收到燥邪的侵襲，加之白露之后氣候逐漸干燥，“此時(shí)飲食應(yīng)注意保護(hù)陰津，可多食用百合、杏仁、銀耳等食物，但脾胃虛弱者應(yīng)慎用，除此之外還要避免過(guò)多食用辛辣溫燥之品，如蔥，姜，蒜，韭，椒等辛味之品。”