氣郁體質(zhì)主要緣于肝的疏泄功能失常。肝在五行屬木，喜條達(dá)而惡抑郁，也就是說(shuō)肝如春天的樹(shù)木生長(zhǎng)一樣，喜歡順暢晴朗的環(huán)境，而不喜歡長(zhǎng)期壓抑，如長(zhǎng)期精神壓抑，肝氣不順暢，表現(xiàn)于面部就是一臉憂郁，郁郁寡歡；人體氣機(jī)郁滯，就會(huì)出現(xiàn)不舒服的表現(xiàn)，比如乳房脹痛、胸脅脹滿(mǎn)，走竄疼痛等，同時(shí)會(huì)不自覺(jué)喜歡嘆氣以舒暢郁滯的氣機(jī)。所以氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣、調(diào)養(yǎng)情志為主。

01

飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)人群宜選用具有理氣解郁作用的食物，如小麥、大麥、刀豆、柑橘、金橘、柚子、黃花菜、開(kāi)心果、胡椒、橘皮、紫蘇、佛手、蘿卜、香菜、洋蔥、芹菜、海帶等；少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。

02

精神調(diào)攝

氣郁體質(zhì)者性格不穩(wěn)定，情緒常處于憂郁狀態(tài)，應(yīng)鼓勵(lì)氣郁體質(zhì)者主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，如果喜歡唱歌，可以在公園和同齡人一起合唱或獨(dú)唱，也可參與下棋、打牌等娛樂(lè)活動(dòng)，這些活動(dòng)能夠舒展氣機(jī)，調(diào)暢情志，對(duì)氣郁體質(zhì)有非常積極的調(diào)理作用。切忌獨(dú)自在家，不與他人交往；?？聪矂?、滑稽劇，聽(tīng)相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的影視劇，勿看悲劇、苦?。灰诵蕾p節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美、能振奮精神的樂(lè)曲；多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的心態(tài)；在名利上不計(jì)較得失，知足常樂(lè)；以寬容的心態(tài)對(duì)待周?chē)娜撕褪隆?/span>

03

起居調(diào)護(hù)

氣血在溫暖的環(huán)境下運(yùn)行通暢，在陰冷晦暗的環(huán)境就會(huì)運(yùn)行不暢；氣郁體質(zhì)者氣血瘀滯不暢，因此居室盡量選擇向陽(yáng)的朝向，向陽(yáng)的居室溫暖明亮，這樣的居住環(huán)境有利于氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)；花草可以移情易性，房間內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上可以擺放一些帶有香氣的玫瑰花、月季花、茉莉花、夜來(lái)香、梔子花、君子蘭等。在養(yǎng)花賞花的過(guò)程中，可以放松心情，調(diào)暢氣血。

氣郁體質(zhì)者容易失眠多夢(mèng)，為了提高睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前可以用溫開(kāi)水泡腳，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解疲勞、放松神經(jīng)，有利于快速入睡、睡得深沉。另外還要養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣，午飯后可以散步半小時(shí)，然后睡個(gè)午覺(jué)，時(shí)間以30～40分鐘為宜，不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響晚上的睡眠。晚上要在10點(diǎn)半之前睡覺(jué)，避免熬夜，睡前不宜喝茶、咖啡和可可等飲料，也不宜聊天、看驚險(xiǎn)刺激的節(jié)目，避免大腦過(guò)度興奮。

氣郁體質(zhì)的人宜穿色彩鮮艷的衣服，如紅色、粉色、黃色、橘色等衣服，暖色系的衣服能使人心情愉快，同時(shí)衣著宜柔軟、透氣、舒適。

04 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的流通和運(yùn)行，氣郁體質(zhì)者宜每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，如和同齡人一起跳廣場(chǎng)舞、打門(mén)球、散步；或晨起打太極拳、練八段錦、練易筋經(jīng)等；鍛煉時(shí)最好選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、陽(yáng)光明媚的公園或家里的庭院，適宜的環(huán)境能夠放松心情，達(dá)到最佳鍛煉效果。