二十四節(jié)氣養(yǎng)生之大雪節(jié)氣灸
大雪,冬季的第三個(gè)節(jié)氣,與小雪節(jié)氣一樣,是反映氣溫與降水變化趨勢(shì)的節(jié)氣。
大雪時(shí)節(jié),天氣日漸寒冷,雪天氣溫變化較大,俗語(yǔ)說(shuō):“風(fēng)后暖,雪后寒?!北竟?jié)氣較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病,故而溫養(yǎng)心肺是本節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)之一。冬季屬水,通于腎,大雪時(shí)節(jié)的另一個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)是固精養(yǎng)腎。
大雪時(shí)節(jié)可以艾灸以下穴位:
1、通里
穴出《靈樞·經(jīng)脈》。屬手少陰心經(jīng),為本經(jīng)絡(luò)穴。在前臂掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱之橈側(cè)緣,腕橫紋上1寸。艾灸此穴可預(yù)防與治療心腦血管疾病。
2、肺俞
在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。艾灸該穴可滋陰潤(rùn)肺,益氣固表。
3、三陰交
在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交有很好的健脾益血作用,可調(diào)理脾胃功能,治療消化不良、脾胃虛弱、腹瀉、腹脹腸鳴;還能調(diào)肝補(bǔ)腎,滋陰降火。
施灸方法
1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)岣?,即固定不?dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸:是指隔姜或隔鹽灸,要求灸力強(qiáng),艾灸時(shí)間長(zhǎng),一般一個(gè)穴位灸6-9壯,以皮膚局部潮紅不起皰為度。
大雪養(yǎng)生
1、養(yǎng)生原則
需注意防寒保暖,但不必暴暖,衣服要隨著溫度的降低而增加,尤忌厚衣重裘,暴暖大汗??擅咳者x擇艾灸、泡腳讓身體四肢暖和,氣血流暢。
2、飲食原則
大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié),但進(jìn)補(bǔ)需要根據(jù)地域、天氣的不同而吃不同的食物。如江南不太冷的地方,宜用鴨、魚溫補(bǔ);北方氣候寒冷,則宜用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)猓黾佑芰?;如天氣持續(xù)干燥,還要在滋補(bǔ)時(shí)增加冰糖、百合等甘潤(rùn)的食物,防止身體上火。
3、運(yùn)動(dòng)原則
大雪時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)要充分做好熱身活動(dòng),選擇慢跑、快走較為適宜,晨練不宜過(guò)早。此外,鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,逐漸增加。