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      養(yǎng)生大講堂

      蓄精藏神待春歸 大寒時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
      發(fā)布日期:2022-01-20  瀏覽量:...
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      大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,也是二十四個(gè)節(jié)氣中的的最后一個(gè)節(jié)氣。開(kāi)始于每年公歷120日前后,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300度時(shí)為大寒。同小寒一樣,大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣,在氣象記錄中,大寒時(shí)節(jié)雖不像小寒期間那么酷冷,但仍處于寒冷時(shí)期,而且,在某些年份和沿海少數(shù)地方,全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō):大者,乃凜冽之極也。意思是說(shuō),大寒是氣候達(dá)到最冷的時(shí)候。大寒小寒,凍成一團(tuán)的諺語(yǔ)也說(shuō)明大寒時(shí)節(jié)仍是一年中比較寒冷的時(shí)期。

      大寒的到來(lái)預(yù)示著春天的臨近,為了有一個(gè)良好的狀態(tài)來(lái)迎接萬(wàn)物復(fù)蘇的春天,在大寒的時(shí)節(jié),我們除了忙著置辦年貨、迎接新年外,還應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ),大寒雖是一年里比較寒冷的時(shí)節(jié),但寒極必暖,隱隱中已可感受到大地回春的跡象。

      一、濡養(yǎng)臟腑當(dāng)先健脾大寒時(shí)節(jié)要格外注重補(bǔ)氣養(yǎng)血以及對(duì)臟腑的調(diào)理,這是因?yàn)榇蠛畷r(shí)節(jié),天氣仍然十分寒冷,我們的身體既要抵抗嚴(yán)寒,又要儲(chǔ)存能量,為即將到來(lái)的春天做準(zhǔn)備。所以需要補(bǔ)氣血以養(yǎng)臟腑,而大寒為脾所主,因此要格外注重脾的調(diào)養(yǎng)。大寒時(shí)節(jié)飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心,使腎氣堅(jiān)固。咸味入腎,苦味入心,從五行學(xué)說(shuō)來(lái)說(shuō),咸勝苦,腎水克心火。若咸味吃得過(guò)多,會(huì)使本就偏亢的腎水更亢,而傷及心陽(yáng)。飲食原則是宜溫?zé)崛彳?,不僅是口感溫?zé)?,食物的性質(zhì)也要溫?zé)?,可以起到健脾、暖胃、補(bǔ)腎的作用。另外,由于大寒適逢春節(jié),一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過(guò)年應(yīng)節(jié)食物,此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào),同時(shí)可多吃具有健脾消滯功效的食物,如懷山藥、山楂、柚子等,也可多喝小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

      二、養(yǎng)腎固本防風(fēng)御寒腎氣充足能提高人體的免疫力,抵御寒邪,達(dá)到健體防病的作用。正如民諺所說(shuō):大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸。雖說(shuō)大寒沒(méi)有小寒冷,但也是一年里比較寒冷的時(shí)節(jié),另外,大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,保暖部位重點(diǎn)在頭頸部、胸腹部、膝關(guān)節(jié)等。大寒也是由冬到春的過(guò)渡時(shí)期,飲食起居應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化做一些調(diào)整。我們應(yīng)當(dāng)多選擇些可以生熱、保暖、具有升散性質(zhì)的食物,以適應(yīng)春天萬(wàn)物的升發(fā)。日常飲食中具有辛溫發(fā)散的食品有生姜、大蔥、花椒、辣椒、紫蘇葉、桂皮等。有增強(qiáng)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒抗凍的作用,還能改善咳嗽、頭痛等癥狀。

      三、調(diào)肝養(yǎng)血蓄精藏神大寒時(shí)節(jié)的到來(lái),也就預(yù)示著春天的臨近,春季肝臟當(dāng)令,所以在大寒節(jié)氣里,既要照顧冬季固護(hù)脾腎的要求,又要提前調(diào)肝養(yǎng)血。首先在情緒上要保持心情舒暢,因?yàn)楦蜗彩鎼河?,生氣或發(fā)怒都容易導(dǎo)致肝氣淤滯不暢,所以凡事要盡量做到心平氣和,使肝火熄滅,讓肝氣升發(fā)順調(diào)。但此時(shí)仍處于生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)期,人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝還處于相對(duì)緩慢期,陰精仍需繼續(xù)培護(hù),陽(yáng)氣不可過(guò)早擾動(dòng),大寒養(yǎng)生還需要著眼于,但不可將冬藏理解為冬眠或冬歇。所謂,是順應(yīng)冬季寒冷的自然規(guī)律,閉藏陽(yáng)氣,使之處于靜而養(yǎng)的狀態(tài)。

      個(gè)人簡(jiǎn)介

                              

      楊彥峰,康復(fù)中心副主任,畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院。政協(xié)周口市第三屆、第四屆委員,周口市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事,周口市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)社區(qū)(基層)康復(fù)分會(huì)副主任委員,周口市針灸、推拿、康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員,河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)骨病康復(fù)委員會(huì)委員。榮獲2014年度援疆先進(jìn)個(gè)人 ,多次獲得“先進(jìn)工作者”及“優(yōu)秀醫(yī)師”光榮稱號(hào)。

      擅長(zhǎng):運(yùn)用小針刀、刃針、穴位注射等中醫(yī)藥特色療法治療疼痛性疾病,對(duì)肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎椎管狹窄癥、強(qiáng)直性脊柱炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)滑膜炎及運(yùn)動(dòng)損傷等。

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