霜降一般是在每年公歷的10月23日前后，是24節(jié)氣中的第18個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜?！对铝钇呤蚣狻逢P(guān)于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。霜降處于從秋季向冬季的過渡階段，此時萬物蕭條、天寒地凍、陰盛而陽衰，自然界里的萬物開始趨于休眠狀態(tài)，這樣的天氣很容易造成人體植物神經(jīng)功能紊亂，腸胃蠕動也會變得異常，許多疾病都可能“乘虛而入”，這個時候我們一定要調(diào)節(jié)起居飲食，注意保暖，以順應(yīng)氣候的變化，以便更好地抗寒過冬。

一、霜降養(yǎng)生重在保暖

霜降時節(jié)，氣溫可能突然下降，晝夜溫差變化增大，另外，呼吸道對冷空氣刺激較為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可誘發(fā)氣管炎或支氣管哮喘。冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心腦血管疾病。要想預(yù)防以上疾病，關(guān)鍵是要保暖，此時我們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時也要做好房間內(nèi)的保暖，做好御寒準(zhǔn)備。有高血壓病史的人，一定要按時按量服用降壓藥物，定時監(jiān)測血壓，預(yù)防心腦血管意外發(fā)生。

二、霜降進(jìn)補(bǔ)勝過冬補(bǔ)

霜降時節(jié)，人們?yōu)榱擞瑫谒登昂箝_始進(jìn)行食補(bǔ)。這一做法在民間流傳甚廣，相關(guān)的民諺不勝枚舉，如“一年補(bǔ)到頭，不抵補(bǔ)霜降”、“霜降進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”、“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”等。認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時節(jié)的秋補(bǔ)會更有效果。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物可增強(qiáng)人體的抗寒能力，還能提高人的興奮度，使人精力充沛。因此蛋白質(zhì)是適合霜降時節(jié)補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，據(jù)營養(yǎng)學(xué)分析，肉類蛋白質(zhì)含量由多到少依次為：羊肉、兔肉、雞肉、牛肉、鴨肉等。煲湯時還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。慢性病患者、脾胃虛寒者以及老年人進(jìn)補(bǔ)時要遵循健脾補(bǔ)肝清肺的原則，選擇湯、粥等氣平味淡、作用緩和的溫?zé)崾澄铮渌臓I養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，能更好地達(dá)到提高人體免疫力、保持精力充沛、防治疾病的功效。

三、熱水泡腳適當(dāng)運動

霜降時節(jié)，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水泡腳能提高人體陽氣，補(bǔ)益氣血，使血管擴(kuò)張、血流加快，改善皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。霜降時節(jié)，陽氣收斂，此時運動一定要適量，以微汗出為度。絕不能大汗淋漓，以免陽氣外泄，耗傷陰津?？蛇x擇輕松平緩、適量的運動，如慢跑、散步、登山、打太極拳等。