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      養(yǎng)生大講堂

      陰陽平衡晝夜均 秋分時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
      發(fā)布日期:2021-10-08  瀏覽量:...
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      秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,大約在每年的公歷9月23日前后。秋分是一個(gè)特殊的日子,秋分當(dāng)天,陽光直射赤道,因此北半球晝夜均分,各12小時(shí)。此后,陽光直射地面的位置會繼續(xù)南移,使北半球的白天越來越短,而黑夜則越來越長。光照的改變,不僅帶來了晝夜長短的變化,也帶來了氣溫的變化。秋分表示已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,所以秋分節(jié)氣氣候正好,晴空萬里,涼爽宜人,而且菊花盛開,蟹肉肥美,是個(gè)令人心曠神怡的好時(shí)節(jié)。享受美景和美味的同時(shí),人們在養(yǎng)生中也應(yīng)遵循陰陽平衡的規(guī)律;秋分過后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,所以我們的飲食、起居以及運(yùn)動各方面的養(yǎng)生也要相應(yīng)調(diào)整。


      一、晝夜平分平衡陰陽

      秋分,是秋季真正的開始。這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)是晝夜同長,所以我們養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)時(shí)節(jié),遵守“陰陽平衡”的原則,更好地調(diào)養(yǎng)身體?!端貑枴酚性啤罢龤獯鎯?nèi),邪不可干,邪之所湊,其氣必虛?!币虼耍覀兦锓逐B(yǎng)生,一定要注意“謹(jǐn)察陰陽之所在,以平為期”,要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡,我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配,將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜,反之為忌。所以需結(jié)合自身體質(zhì)特性,身體狀況等各方面因素,選擇適宜的食物搭配,這樣才能更好地保證機(jī)體“正氣旺盛”。如對于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品;對發(fā)育中的兒童,如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ);對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;對患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品;對胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物。

      二、冷水洗臉合理秋凍

      秋分時(shí)節(jié)晝夜溫差大,盡管有”春捂秋凍”習(xí)俗,但并不是所有人都適合的,尤其是老年人,陽氣不足,氣血虛弱,怕冷又怕熱,對天氣變化很敏感,更要適當(dāng)添加衣物。對于一些有心腦血管疾病、慢性胃炎的人士,也要適當(dāng)做好保暖準(zhǔn)備,預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”,應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,及時(shí)增減衣物,同時(shí)應(yīng)注意耐寒鍛煉,平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉、浴鼻,對預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。

      三、調(diào)整起居合理運(yùn)動

      秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰精。秋分之后,睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài),即晚上9、10點(diǎn)鐘入睡,早上6、7點(diǎn)鐘起床。運(yùn)動養(yǎng)生,也應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。比如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。特別是登山,可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng),增加肺活量,激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強(qiáng)肺部循環(huán)功能,更能加速人體代謝過程。鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。

      個(gè)人簡介


      楊彥峰,康復(fù)中心副主任,畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院。政協(xié)周口市第三屆、第四屆委員,周口市康復(fù)醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事,周口市康復(fù)醫(yī)學(xué)會社區(qū)(基層)康復(fù)分會副主任委員,周口市針灸、推拿、康復(fù)專業(yè)委員會常務(wù)委員,河南省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)骨病康復(fù)委員會委員。榮獲2014年度援疆先進(jìn)個(gè)人 ,多次獲得“先進(jìn)工作者”及“優(yōu)秀醫(yī)師”光榮稱號。

      擅長:運(yùn)用小針刀、刃針、穴位注射等中醫(yī)藥特色療法治療疼痛性疾病,對肩周炎、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥、強(qiáng)直性脊柱炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)滑膜炎及運(yùn)動損傷等。

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