每年的8月23日前后，是二十四節(jié)氣中的處暑，《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣。”，處暑也稱出暑，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)了；處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，那么，處暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢？

一、潤(rùn)肺養(yǎng)腎  相得益彰

    金與水為母與子關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為：肺在五行屬金，腎在五行屬水，金生水；肺和腎共同完成呼吸代謝和水液代謝，其中腎主水，可升清降濁，蒸騰水液，肺則為水之上源，可宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，肺腎相輔，維持著體內(nèi)水液代謝，同時(shí)，肺主氣、司呼吸，腎主納氣，所以肺腎配合，又完成了人體的呼吸代謝，處暑時(shí)節(jié)，身體消耗的能量非常多，而營(yíng)養(yǎng)相對(duì)缺乏，這時(shí)人們就容易腎氣虛，會(huì)有氣短畏寒、少語(yǔ)寡言、失眠多夢(mèng)、疲乏勞累、腰膝酸軟、脫發(fā)早衰等癥狀，因此要及時(shí)調(diào)整，避免發(fā)展成肺心病、慢性支氣管炎、甚至腫瘤等嚴(yán)重疾病。為了避免秋燥給身體帶來(lái)各種傷害，我們要調(diào)整日常起居、飲食等方面，通過(guò)潤(rùn)肺養(yǎng)腎，來(lái)給自己補(bǔ)氣養(yǎng)精，保持精力旺盛，增強(qiáng)抵抗力，在飲食上可多吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、奶類等清潤(rùn)食品以及梨等新鮮水果。

二、“秋凍”有方  需防胃寒

“春捂秋凍”是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語(yǔ)”，“秋凍”之意是讓體感在秋時(shí)勿暖，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。秋天要注意胃部保暖，夜間入睡應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

三、處暑睡好  平衡陰陽(yáng)

    處暑養(yǎng)生的關(guān)鍵詞是“睡眠”，這個(gè)時(shí)期正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，如果我們想使體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣達(dá)到平衡，就必須對(duì)起居作息做出相應(yīng)地調(diào)整；保證充足的高質(zhì)量的睡眠，首先調(diào)整的是睡眠時(shí)間，早睡早起是人所周知的，科學(xué)的養(yǎng)生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。另外，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺(jué)的重要性(即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡)，認(rèn)為子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失衡，必欲靜臥，以侯氣復(fù)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午11至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。

個(gè)人簡(jiǎn)介

楊彥峰，康復(fù)中心副主任，畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院。政協(xié)周口市第三屆、第四屆委員，周口市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事，周口市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)社區(qū)（基層）康復(fù)分會(huì)副主任委員，周口市針灸、推拿、康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)骨病康復(fù)委員會(huì)委員。榮獲2014年度援疆先進(jìn)個(gè)人 ，多次獲得“先進(jìn)工作者”及“優(yōu)秀醫(yī)師”光榮稱號(hào)。

擅長(zhǎng)：運(yùn)用小針刀、刃針、穴位注射等中醫(yī)藥特色療法治療疼痛性疾病，對(duì)肩周炎、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥、強(qiáng)直性脊柱炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)滑膜炎及運(yùn)動(dòng)損傷等。