夏至是二十四節(jié)氣的第十個節(jié)氣，在每年的6月21日或22日，自太陽黃經(jīng)達(dá)90°時始。夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天；夏至這天雖然白晝最長、太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，因為這時接近地表的熱量還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時候。但進入夏至之后，我國大部分地區(qū)就進入盛夏了，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是人體陽氣最旺的時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于陰的特點，注意保護陽氣；另一方面“夏至陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。在此節(jié)氣中，盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始衰退，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節(jié)合理的養(yǎng)生非常重要。

一、止汗固表  謹(jǐn)防“傷心”

中醫(yī)理論認(rèn)為“心主血脈”、“血汗同源”、“汗為心之液”，過多出汗則易使心氣渙散、傷及心陰，并引發(fā)心臟疾患；夏至?xí)r節(jié)應(yīng)該多食用一些帶有酸味的食物，以達(dá)到固表止汗的效果。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有這樣一段描述?！靶闹飨?，心苦緩，急食酸以收之?！闭f的便是夏季需要食用酸性的食物來收斂心氣，可以用山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等酸性食物煮茶飲用以生津止渴、去腥解膩，還有增加食欲的功效；如果出汗較多，鹽分的損失較大，身體中的鈉等電解質(zhì)也會有所流失，所以除了需要食用一些帶有酸味的食物，還需要適當(dāng)補充鹽分。

二、夏至養(yǎng)陽  切莫貪涼

夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生要注意保護陽氣，故此階段養(yǎng)生既要保護陽氣，更要順應(yīng)陰陽的變化特點，使陰陽兩氣相順接；隨著溫度逐漸升高，許多人開始吃冰鎮(zhèn)食品以消暑祛熱，而貪食冷飲的結(jié)果是會使陽氣受到損傷，從而引發(fā)疾病；如果人們長時間在空調(diào)房里，容易出現(xiàn)頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀；如果穿的衣服過少，還會引起關(guān)節(jié)酸痛、頸肩麻木等，因此夏季要注意開空調(diào)的時間，也要注意適時增減衣物，大量出汗后應(yīng)當(dāng)先用毛巾擦干汗液后再進入空調(diào)房間，出汗過多時要特別注意及時更換汗?jié)竦囊挛?，并用溫水洗澡，正如《遵生八箋》中記載的那樣，“須于止陽，以消暑氣”，夏季對陽氣的維護有利于消除暑氣，增強抵抗力，同時還能避免由于冬季陽氣不足而導(dǎo)致的慢性支氣管炎、哮喘等疾病的復(fù)發(fā)。夏至養(yǎng)陽，切忌過分貪涼，應(yīng)少吹空調(diào)，可以吃一些時令水果消暑，如西瓜、甜瓜等。

三、溫水洗澡 消暑防痱

 此外，夏至?xí)r節(jié)，由于天氣炎熱，人體會分泌較多的汗液，汗液的成分中含有尿素、乳酸等有機物和氯化鈉、鈣、鎂等無機物，如果水分蒸發(fā)了，這些無機物和有機物仍然會停留在皮膚上，皮膚就有可能長痱子，甚至引發(fā)皮炎；要清除掉殘留在皮膚表面的污垢，最簡單的方法就是洗澡，建議用溫水而不要用冷水，因為冷水會刺激毛孔，令毛細(xì)血管收縮，影響內(nèi)熱的散發(fā)和身體毒素的排出，溫水可以讓體表的血管擴張，促進血液循環(huán)，改善皮膚狀況，消除疲乏，增強免疫力；夏天洗澡時，水溫以38℃~40℃為宜。