芒種是我國(guó)古代農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣。每年公歷的6月6日前后太陽移至黃經(jīng)75°時(shí)，便是芒種節(jié)氣的開始。芒種中的“芒”指的是有芒作物，如晚谷、黍等，“種”則指播種?！懊⒎N”的涵義是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜播種有芒的谷類作物。

芒種前后恰逢傳統(tǒng)節(jié)日“端午節(jié)”，在這個(gè)節(jié)日里，人們以吃粽子、祭水神、賽龍舟的方式來紀(jì)念屈原這位忠心為國(guó)的古代良臣。在芒種過后，黃河中上游地區(qū)的雨量將會(huì)上升，而華南、東南季風(fēng)帶也會(huì)進(jìn)入一年中的雨量高峰期。與此同時(shí)，長(zhǎng)江中下游地區(qū)進(jìn)入梅雨季節(jié)，日照減少，雨量增多，低溫天氣仍可能出現(xiàn)。雖然陰雨連綿的天氣十分有利于夏播作物的生長(zhǎng)，但對(duì)人的健康卻是不利的。芒種來臨，天氣逐漸變熱，而空氣的濕度也會(huì)隨之增加。天氣的悶熱使得人體的汗液無法自如地排放出來，時(shí)間稍長(zhǎng)，就會(huì)使人陷入“精虧、氣虛、神弱”的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下的人往往會(huì)感到疲勞、困倦、萎靡不振。所以在芒種時(shí)節(jié)，養(yǎng)生根本為調(diào)養(yǎng)“精氣神”。

養(yǎng)生根本 在“精氣神” 

俗話說，“人有三寶精氣神”；傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論一直認(rèn)為精是生命產(chǎn)生的本原，氣是生命維系的動(dòng)力，神是生命活動(dòng)的體現(xiàn)及主宰。精、氣、神三者為人身之“三寶”，可分而不可離。只要保持精充、氣足、神全，就能保證人體的健康。而芒種，正是適合養(yǎng)護(hù)“精氣神”的時(shí)候;“精氣神”三位一體，不可分離?！熬迸c“氣”是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，而“神”則是外在表現(xiàn)，即精神狀態(tài)和思維活動(dòng)。精可化氣，氣能化精、攝精，精與氣化神，而神則駕馭精與氣。由于三者之間存在著緊密的聯(lián)系，所以任何一部分的失調(diào)都會(huì)影響其他二者，只有保持三者的和諧與穩(wěn)定，才能夠保證人體的健康。

要養(yǎng)“精”，就需要做到清心寡欲、清淡飲食、戒酒制怒。過度縱欲會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，影響消化系統(tǒng)和血液循環(huán)；飲食油膩會(huì)大量消耗陰津，造成精虧；酒精會(huì)使精氣紊亂；發(fā)怒則會(huì)傷及肝臟，造成精液虧損。要養(yǎng)“氣”，則需要做到盡量少言，以免元?dú)馐艿綋p傷。要養(yǎng)“神”，則要做到寡思，避免熬夜和用腦過度。

只有精氣神都維持在一個(gè)良好的狀態(tài)，人體才能達(dá)到陰陽平衡。因?yàn)?/span>“神”作為人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，即精神狀態(tài)和思維活動(dòng)，它能控制一切的生命活動(dòng)。所以養(yǎng)神就成為了調(diào)節(jié)“精氣神”的關(guān)鍵。

所謂“神強(qiáng)必多壽”，在芒種時(shí)節(jié)注重養(yǎng)神，讓人腦得到充分的休息，保持恬靜淡泊、處事不驚的心境，才能使得通體舒暢，以達(dá)到延年益壽的目的。

端午食粽 不宜貪食

氣溫的波動(dòng)在芒種時(shí)節(jié)較為劇烈，在此期間，人們很容易上火。而粽子則是民間的解暑圣品。中醫(yī)理論認(rèn)為，粽子的原料糯米和包粽子的葦葉、竹葉、荷葉都有清熱去火的功效，可以預(yù)防和緩解咽喉腫痛、口舌生瘡、粉刺等癥狀。如果想達(dá)到降火的功效，選擇以紅棗、栗子做餡的粽子。紅棗味甘性溫，可以養(yǎng)血安神，而栗子則有健脾補(bǔ)氣的功效。適當(dāng)吃一些這兩種食材做餡的粽子，對(duì)維持人體健康十分有益。應(yīng)該注意的是，粽子雖然有解暑功效，又是節(jié)日佳品，但不能貪食。因?yàn)榕疵椎酿ば暂^大，吃得太多會(huì)傷到脾胃，尤其是老人、兒童以及消化系統(tǒng)較為脆弱的人，更不能多吃粽子。即使是脾胃較好的人，也應(yīng)該“少食多餐”，不宜每餐都以粽子為主食。此外，糖尿病患者應(yīng)該避免食用以紅棗、豆沙等糖分較高的食材做餡的粽子。

藥浴養(yǎng)生  消暑祛濕

由于芒種時(shí)節(jié)天氣又濕又熱，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行溫水浴可以讓人心曠神怡，還可以選擇“藥浴”，即在水中加上一些煎好或者浸泡好的藥物的湯汁后洗浴，在讓人感覺到清爽的同時(shí)，還具有養(yǎng)顏健體、祛暑消熱的功效。

藥浴之所以有如此神奇的功效，除了水本身的溫?zé)嶙饔弥?，重要的是其添加的藥物?duì)人體非常有益。藥物水溶液中的有效成分可以通過體表和呼吸道黏膜進(jìn)入人體，而不同的藥物組方具有不同的療效，如疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、祛濕止癢等。