民間有俗語說：“春打六九頭”，也就是說立春多在“六九”頭上。今年的立春在2月3日，在這期間，天氣開始逐漸變暖，柳樹開始發(fā)芽，天氣乍暖還寒，一年四季由此又進入了一次新的更迭輪回，在歲首之際如何做到正確合理的養(yǎng)生非常關(guān)鍵。如果人們能夠在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，可讓機體活動起始在較佳狀態(tài)。立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為要點，宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點。

一、調(diào)養(yǎng)情志

中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)，如果不注意情志調(diào)控，使肝氣抑郁，則會生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，就會有血壓升高的危險；有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。患有精神疾病的人，到了春天易復(fù)發(fā)。因此，擁有良好的自我調(diào)控和駕馭情緒的能力，就能在遇到不愉快的事情時免于沖動暴躁，并及時進行宣泄，這樣方可防止肝氣郁結(jié)。此外，培養(yǎng)多種興趣愛好，對建立積極樂觀的生活態(tài)度也有很大好處。

二、睡眠充足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“……，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景。早睡早起，早晨去散散步，服飾要寬松、使身體舒暢，情志調(diào)達，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法，違背了這種方法，可能會傷肝。

三、合理飲食

春天飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當(dāng)多吃些溫補陽氣的食物。春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補充人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。應(yīng)多吃的蔬菜和野菜有：黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，多攝入這些食物既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。應(yīng)少吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。

四、泡腳助陽

立春節(jié)氣，晚上泡泡腳可以祛除整個冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而疏通氣機，調(diào)達肝臟，助養(yǎng)人體陽氣升發(fā)，促進肝膽經(jīng)脈活躍旺盛，使人體從冬天轉(zhuǎn)入春天做好充分的準備；泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷精耗氣。