小滿，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿.還未大滿。此時(shí)氣溫明顯升高，生活起居方面要如何改變以適應(yīng)節(jié)氣的變化呢？

第一，睡覺時(shí)注意保暖。小滿節(jié)氣后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更為明顯，為此，要特別注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)早起晚睡，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

第二，宜健脾去濕。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)在人體內(nèi)部潛伏起來。等到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，暑，濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病、腳氣、婦科炎癥、水腫、肥胖等。而脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。此時(shí)要把養(yǎng)生重點(diǎn)放到脾胃上。

第三，調(diào)理情志。小滿時(shí)，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓等心腦血管疾病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)，頤養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。

第四，注意衛(wèi)生，小心腹瀉。夏季是腹瀉高發(fā)的季節(jié)，預(yù)防腹瀉的根本辦法在于飲食、餐具及個(gè)人的清潔衛(wèi)生，防止多種致病菌對(duì)胃腸的侵害。若是癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

第五，節(jié)氣習(xí)俗：小滿要吃苦，清火又解暑。春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一?！吨軙分姓f：‘小滿之日苦菜秀?！募?，多吃一些苦味食物，清火解暑，解乏消疲。